ออกกำลังกายช่วงไหนดี...เช้าVS.เย็น
6 ปีที่ผ่านมา
เทรนด์การออกกำลังกายกำลังมาแรง
.
.
ออกกำลังกายช่วงไหนดี...เช้าVS.เย็น เป็นคำถามที่หลายคนอยากรู้
.
ตอนเช้า ; จะได้รับความอิ่มใจตั้งแต่เริ่มต้นของวันและยังไม่ต้องพะวงที่ต้องมาออกกำลังกายตอนบ่าย ท่านจึงสามารถเอาช่วงเวลาตอนเย็นไปทำอย่างอื่นได้
- รู้สึกมีความอยากอาหารน้อยกว่า
- มีพลังในการทำงานหลังออกกำลังกาย
- Burn แคลอรี่มากกว่า
- มีคุณภาพในการนอนมากกว่า ออกกำลังกายตอนเย็นอาจทำให้หลับยากขึ้น
ข้อเสีย สลายไขมันมากกว่า(ทำให้หน้าซูบผอม)
.
.
ตอนเย็น ; ได้นอนตอนเช้ามากกว่า(ไม่ต้องรีบตื่น)
- มีประสิทธิภาพดีขึ้นทั้งหน้าที่และกำลังกล้ามเนื้อ อุณหภูมิของร่างกาย การซึมซับออกซิเจนก็ดีกว่าปฏิกิริยาตอบโต้ไวกว่า จึงสามารถออกกำลังกายแบบเข้มข้นได้มากกว่า อัตราการเต้นของหัวใจและความดันจะต่ำกว่า โอกาสบาดเจ็บน้อยกว่า ส่วนที่บอกว่าอาจรบกวนการนอน ก็มีข้อมูลบางข้อมูลบอกว่า กลับทำให้นอนหลับดี
.
.
ดังนั้น การศึกษายังมีความขัดแย้งว่าเวลาใดที่จะออกกำลังกายได้ดีกว่ากัน แต่สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนคือ การออกกำลังกายเป็นสิ่งดีแน่ ไม่ว่าจะออกกำลังกายตอนไหน ดังนั้น ถ้าท่านสะดวกเวลาใดก็ออกกำลังกายเวลานั้น นั่นคือสิ่งที่ดีจริง อ่านเพิ่มเติมได้จากลิงค์ข้างล่างครับ
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/best-time-to-workout?slot_pos=article_2&utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=generalhealth&utm_content=2019-03-19&apid=#1
.
.
ออกกำลังกายช่วงไหนดี...เช้าVS.เย็น เป็นคำถามที่หลายคนอยากรู้
.
ตอนเช้า ; จะได้รับความอิ่มใจตั้งแต่เริ่มต้นของวันและยังไม่ต้องพะวงที่ต้องมาออกกำลังกายตอนบ่าย ท่านจึงสามารถเอาช่วงเวลาตอนเย็นไปทำอย่างอื่นได้
- รู้สึกมีความอยากอาหารน้อยกว่า
- มีพลังในการทำงานหลังออกกำลังกาย
- Burn แคลอรี่มากกว่า
- มีคุณภาพในการนอนมากกว่า ออกกำลังกายตอนเย็นอาจทำให้หลับยากขึ้น
ข้อเสีย สลายไขมันมากกว่า(ทำให้หน้าซูบผอม)
.
.
ตอนเย็น ; ได้นอนตอนเช้ามากกว่า(ไม่ต้องรีบตื่น)
- มีประสิทธิภาพดีขึ้นทั้งหน้าที่และกำลังกล้ามเนื้อ อุณหภูมิของร่างกาย การซึมซับออกซิเจนก็ดีกว่าปฏิกิริยาตอบโต้ไวกว่า จึงสามารถออกกำลังกายแบบเข้มข้นได้มากกว่า อัตราการเต้นของหัวใจและความดันจะต่ำกว่า โอกาสบาดเจ็บน้อยกว่า ส่วนที่บอกว่าอาจรบกวนการนอน ก็มีข้อมูลบางข้อมูลบอกว่า กลับทำให้นอนหลับดี
.
.
ดังนั้น การศึกษายังมีความขัดแย้งว่าเวลาใดที่จะออกกำลังกายได้ดีกว่ากัน แต่สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนคือ การออกกำลังกายเป็นสิ่งดีแน่ ไม่ว่าจะออกกำลังกายตอนไหน ดังนั้น ถ้าท่านสะดวกเวลาใดก็ออกกำลังกายเวลานั้น นั่นคือสิ่งที่ดีจริง อ่านเพิ่มเติมได้จากลิงค์ข้างล่างครับ
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/best-time-to-workout?slot_pos=article_2&utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=generalhealth&utm_content=2019-03-19&apid=#1
MEMBER
Line Official
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
คลินิกหมอสุทัศน์
นายแพทย์สุทัศน์ จอโภชาอุดม พ.บ. -ประกาศนียบัตรชั้นสูงสาขาโรคผิวหนัง Diploma in Dermatology (Institute of Dermatology) JICA -ประสบการณ์ตรวจรักษาโรคผิวหนังและความงามมากกว่า 20 ปี แพทย์หญิงเพ็ญภารดี จอโภชาอุดม พ.บ. -ประกาศนียบัตรชั้นสูงสาขาโรคผิวหนัง Diploma in Dermatology จาก Australian Institute of Dermatology ประเทศออสเตรเรีย -ปริญญาโทตจวิทยา (ผิวหนัง) จาก Hertfordshire University(UK) ประเทศอังกฤษ -American Board of Laser Surgery (USA) ประเทศสหรัฐอเมริกา ศูนย์ดูแลรักษาผิวหนัง ผิวพรรณ ความงาม ให้บริการ Laser BOTOX Juvederm Dermal Filler HIFU สิว ฝ้า รอยหลุมสิว รอยแผลเป็น กำจัดขน ฉีดวิตามินผิว ผิวขาวใส พร้อมเทคโนโลยี และวิทยาการนำสมัย ให้คำปรึกษา และตรวจรักษา คลินิกหมอสุทัศน์ สาขาลพบุรี 245/9-10 ฝั่งตรงข้ามบิ๊กซีเล็กและโรงรับจำนำอีซี่มันนี่ ถ.พหลโยธิน อ.เมือง จ.ลพบุรี โทร.036-421231, 081-8524464 เวลาทำการ : สาขาลพบุรี เปิด จันทร์ ถึง เสาร์ 10:30-18.00 น. หยุดวันอาทิตย์
เบอร์โทร : 081-8524464
อีเมล : sutatclinic@gmail.com
อีเมล : sutatclinic@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม